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清华考研复试中如何缓解紧张情绪?

作者:创始人 日期:2020-02-03 人气:72

  如果是考研初试和复试,让同学们都会存在紧张的情绪。但因为初试时候,同学们大部分都是沉浸在思考土木中,所以紧张的情绪不显得那么紧张。而在考研复试中,是考生与考官面对面的交流,需要注重礼仪,注意言语,还要注意言语的交流。面对一排老师的公共坐镇,不好考生紧张的情绪难以平复。这个时候,想要顺利过关复试,我们必须要想办法克服一下过度的紧张情绪,对此,盛世清北建议大家来尝试这些方法:

  “一高一低“法

  “高”是指自信,意味着别人可以做的事情自己也是可以的“低”是指降低目标,把“我一定要经过考试”调整为“我不一定能经过考试”。注意“高与低”的平衡,不要太自信,那么傲慢,也不能把自己放得太低,变得盲目菲薄。

  道具缓解法

  例如在面试的时候你的口袋里放一个自己认为吉祥的的东西,是可以给自己带来一定的安慰的。或者我们可以拿出一张纸,画上笑脸,或者写下几句对自己有鼓励的话,来振奋自己心情还可以带上例如握力器或者网球之类的顺手小玩意(这些是不可以带入考场的)

  就是感觉紧张的时候自己紧紧抓握。不要太在意自己的身体反应。当你不关心你的神经反应时,神经反应会随着时间的推移逐渐消退。

  镜子技巧法

  每天大约花20分钟的时间,站在镜子前进行模拟面试。可事先准备好剧本,回答面试官可能会问你的问题,重点关注一下自己的行为,肢体语言等等。很快就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺陷的。

  脱敏练习法

  脱敏法就是假设初面试现场的场景,然后进入。例如,你可以想象你是如何进入考场的,想想一下与考官在一起的位置。如何与考官打招呼自己应该多么愉快和自信地回答可能被问到的问题如何处理意料之外的问题

  尝试着从考官的角度来思考这个现场的情况经过反复的想象面试,考试的情景,反复检查情况,达到系统脱敏的目的。

  人际交往技巧法

  收集一些关于人际沟通和口才技巧的杂志和书籍,多了解别人的人际经历,提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。要提高口才,重要的是要说出来,克服自己“欲说不能”的恐惧感。

  入静训练法

  找一个安静,没有人打扰的地方,坐在舒适的地方,闭上眼睛,开始放松。想想自己来到一个青山环绕,绿树成荫的地方。从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、双脚依次想象变得放松……每天至少一次,经过定期的锻炼,可以帮助我们控制自己的身体,是有利于克服紧张反应的。

  调节饮食法

  有些食物能有效地抑制紧张。如面包、饼干、米饼、高脂食品、咖啡因和高糖食品则正好相反。就像甜点、饮料等,并包含盐多的食物比如腌制的小吃、土豆片,面试之前要尽量少吃同时,面试前适量饮用水也有助于缓解紧张情绪。

  总之,缓解紧张的 办法大类上只有两种方法。一个是熟悉你将要做的事情,当你熟悉了自然就不会紧张。第二是注意力的短暂转移。盛世清北希望同学们可以战胜焦虑,努力面试,赢得考研复试的成功。


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