心理决定成败，压力使你走向成功。随着考试的临近，心理调控显得尤为重要，特别是对复习考试的状态影响也是很大，在此期间，带着好心态复习是会事半功倍哒！所以，在这里，盛世清北北京大学考研班有几条建议送给大家。

1.积极暗示自己。心理暗示的作用是很强大的，你可以每天尝试留出一定时间跟自己自我对话，告诉自己坚持下去就会有希望。

2.及时发泄不良情绪。负面情绪一定要及时发泄，积累多了很容易走极端。写日记、跟朋友倾诉都是很不错的选择。

3.不要太纵容自己。不要觉得自己今天压力太大，就可以放松，等到明天再复习。因为这是逃避，它只会使你更焦虑。而解决焦虑的最好方法就是马上投入学习。事实上，就算状态很好，我们在复习的时候也很难做到十分。所以能做到五分已经很不错了呀，总比什么都不做强吧。所以，逼自己一把。如果状态实在不好，做不了英语阅读，就看看专业动态、看看时政热点等相对轻松的内容。

4.不要自证预言。什么叫自证预言呢？就是认知影响行为，行为再影响认知的一个过程。举个栗子，我觉得自己复习得不好，可能考不上（认知）。所以我在复习的时候特别没有底气没有动力（认知影响行为）。由于我复习总是没有精神，结果最后真的没考上。这时我告诉自己：你看，我早就说了吧，我考不上。最后，我认为自己天生就是不适合学习，开始抱怨人生（行为影响认知）。所以，不要总是关注自己的负面情绪，别给自己贴标签。内在地给自己一个负性期待，只会让负性情绪如期而至。

5.永不放弃。在备考过程中你可能会遇到很多困难，坚持过去就好了，别让自己后悔。就算——就算你真的能力有限或者因为考研变数太多没能去你想去的地方，你学的这些知识也都会有用的，你也一定会因为比别人有更多的积累而能够在行业中大展身手。千万别担心因为有可能考不上而放弃，希望都是自己给的，也只有自己能摧毁。你的命运，都掌握在自己手中。

【其他建议】

1.不要熬夜。准确地说，是不要因为白天荒度时光而熬夜。明明在白天能充分利用时间好好复习，何苦等到晚上才追悔莫及打着手电筒复习？

2.不同学科交叉复习。一上午时间都复习同一科目，很容易产生疲倦感，效率也随之降低。将不同科目交叉复习，更容易时刻提起精神复习。

3.找好研友。我有两个考研小伙伴，一个是对自己要求超高的大学霸，跟她在一起我永远觉得自己一无是处时时刻刻想学习，同时也非常善解人意安抚我的坏情绪；另外一个心态炒鸡好，对什么都看得很淡，每天一起吃饭散步很能缓解压力。

4.没必要卸载淘宝等APP。所谓物极必反，就像有的人节食减肥，最后忍不住反而会自暴自弃吃得比原来还多。淘宝什么的也是调节压力的一个方式，复习了一天都这么辛苦了，还不允许自己吃饭的时候看个剧刷个知乎？复习的时候不玩就好啦。盛世清北北京大学考研班真诚建议，去上自习的时候最好别带手机。

最后-，北京大学考研班想说：“备考就像黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍的去洗。等到上了考场那一刻，灯光亮了，你发现，只要你认真洗过了，那件衣服光亮如新。以后每次穿这件衣服都会想起那段岁月。 ”

积累是一种力量。最重要的就是做好今天，不去想明天的事，把握当下，把每一天过得充实而有价值，未来就不远了。